O Espaço Mônica Pimenta é o primeiro Centro de Treinamento de Kettlebell de São Paulo.
Kettlebell
O Espaço Mônica Pimenta é o primeiro Centro de Treinamento de Kettlebell de São Paulo. Todos os profissionais são certificados pelo Arte da Força, empresa que trouxe o Kettlebell para o Brasil pelas mãos de Thiago Passos, único brasileiro a ter a certificação RKC de Pavel.
Kettlebell é uma bola de ferro com alça, de origem Russa (1704), que proporciona um treinamento de força, potência e flexibilidade com muita intensidade, além de aumentar a resistência aeróbia em pouco tempo, sem risco de lesão. Os pesos vão variar de acordo com o movimento e a força da pessoa. Existe uma progressão de técnica antes de se iniciar os treinos de força ou resistência.
A segurança é resultado da base utilizada para gerar os movimentos: coxas, quadril, abdômen e glúteo. Ao utilizar sempre esse núcleo de força, o treino de KB protege as articulações e a coluna. Com um alto gasto calórico, consegue substituir as máquinas de musculação, barras, alteres, medicine ball, cintos etc.
É utilizada na preparação física de equipes esportivas (times profissionais de basquete e hockey dos EUA), atletas de outras modalidades (como lutas marciais mistas), policiais (SWAT, nos EUA; e PM de São Paulo) e alunos comuns em busca de um corpo mais forte e saudável.
- Força Muscular
- Resistência Muscular
- Potência
- Condicionamento Físico
- Gasto Calórico Alto
- Flexibilidade
- Tempo de Reação
- Equilíbrio
- Melhora de Postura
- Coordenação
- Mecanismo de prevenção de lesões
- Concentração
- SWING: exercício base de todo o treinamento com KB (balanço). Fortalecimento de toda a cadeia posterior do corpo.
- CLEAN: 1º tempo do arremesso. Exige muita técnica e consciência corporal.
- MILITARY PRESS: parece o desenvolvimento utilizado na musculação, mas a trajetória do KB é bem diferente e os músculos requisistados são outros.
- FRONT SQUAT: agachamento completo.
- SNATCH: Parece um arranco. É considerado um dos exercícios mais completos e tradicionais na Rússia. Seu gasto calórico é imenso.
- TGU: exercício muito completo, pois trabalha todos os planos de movimento ao mesmo tempo.
Os primeiros relatos da aparição do Kettlebell foram em dicionários Russos em 1704, mas também encontramos informações contraditórias na literatura dizendo que nasceram no Leste Europeu no começo do século XX. Esses "pesos" eram utilizados como contra-pesos de balanças nos mercados russos.
Camponeses e trabalhadores dos mercados russos, ao final do dia de trabalho brincavam e jogavam kettlebells por diversão e demonstrações de força.
O Kettlebell (kettle=chaleira, bell= sino) em russo é chamado de gyria. Os homens mais fortes daquela época eram chamados de kettlebellman ou GYREVIK em russo. Para os russos, ser forte é uma honra.
O KB só veio aparecer nos EUA pela primeira vez em torno do ano de 2000 por Pavel Tsatsouline. E hoje esta ferramenta é difundida em todo o país, ajudando os treinos de atletas de várias modalidades, exército americano, bombeiros, agentes especiais etc.
No Brasil o Kb foi introduzido por Thiago Passos, Silas Rodrigues e Alexandre Ienne em 2009. Thiago foi o primeiro brasileiro a obter a certificação RKC de Pavel. Para manter a mesma qualidade de lá, os professores certificados aqui no Brasil por sua empresa (Arte da Força) são obrigados a fazer prova física e teórica (2009 – Thiago Passos - apostila do curso Kettlebell Training).
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