Dicas do Espaço Funcional

O Espaço Funcional Selecionou algumas dicas de Postura e Movimento para você. Observe seus hábitos diários e incorpore estas dicas no seu dia-a-dia.

 

Quando estiver em pé. 

 

         Fixar o quadril de  forma a manter  as costas em uma  postura natural.  Repousar um dos pés em um banquinho  ou em um apoio qualquer,  com cerca de  10 a 15 cm de altura. Isso relaxará o grupo muscular ilipsoas e provocará alívio na região lombar.

 

Quando estiver no carro. 

 

     Cultive o hábito de relaxar os músculos do pescoço e dos ombros colocando "a cabeça para trás e o queixo para baixo". Automáticamente, você vai sentir alívio nos ombros, com essa posição mais confortável.  Não segure o volante com muita força nem mantenha os braços alongados demais. Aconselha-se usar o apoio de cabeça do banco, se o carro tiver esseacessório. Certifique-se que o assento seja firme o suficiente para resistir às forças indiretasquando você usar os pedais. Regule-o, também, de forma que os pedais não fiquem muito para frente nem muito para trás. O encosto deve proporcionar bom apoio para a parte inferior das costas. Se isto não for possível, coloque uma almofadana parte inferior das costas para melhorar o apoio.

 

Fonte: Programa de Educação Postural - 4a ed. - Érica Verderi - Editora Phorte

Horário

    

SEGUNDA A SEXTA

6:00h - 22:00h

​SÁBADO

​9:00 h - 12:00h

Treinamento Funcional e Kettlebell em São Paulo

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