Dicas do Espaço Funcional
O Espaço Funcional Selecionou algumas dicas de Postura e Movimento para você. Observe seus hábitos diários e incorpore estas dicas no seu dia-a-dia.
Quando estiver em pé.
Fixar o quadril de forma a manter as costas em uma postura natural. Repousar um dos pés em um banquinho ou em um apoio qualquer, com cerca de 10 a 15 cm de altura. Isso relaxará o grupo muscular ilipsoas e provocará alívio na região lombar.
Quando estiver no carro.
Cultive o hábito de relaxar os músculos do pescoço e dos ombros colocando "a cabeça para trás e o queixo para baixo". Automáticamente, você vai sentir alívio nos ombros, com essa posição mais confortável. Não segure o volante com muita força nem mantenha os braços alongados demais. Aconselha-se usar o apoio de cabeça do banco, se o carro tiver esseacessório. Certifique-se que o assento seja firme o suficiente para resistir às forças indiretasquando você usar os pedais. Regule-o, também, de forma que os pedais não fiquem muito para frente nem muito para trás. O encosto deve proporcionar bom apoio para a parte inferior das costas. Se isto não for possível, coloque uma almofadana parte inferior das costas para melhorar o apoio.
Fonte: Programa de Educação Postural - 4a ed. - Érica Verderi - Editora Phorte