Dicas do Espaço Funcional

O Espaço Funcional Selecionou algumas dicas de Postura e Movimento para você. Observe seus hábitos diários e incorpore estas dicas no seu dia-a-dia.

 

Atividades diárias. 

 

         Não limpe a casa de uma vez só. O esforço repetitivo poderá provocar dores pelo corpo. Limpe um aposento e descanse um pouco. Mude até para outra atividade para depois retornar à limpeza.  Evite tarefas prolongadas e repetitivas.  

    Quando for varrer ou passar pano embaixo dos móveis, flexione os joelhos e incline o menos possível com o tronco, com isso estará protegendo sua coluna, principalmente a região lombar. Os cabos de rodo e de vassoura devem ser compridos para facilitar sia movimentação. Não incline muito o tronco: ajoelhe-se para limpar o chão, se for o caso, e também para encerar.

        Para limpar paredes e janelas, use utensílios de cabo longo para evitar alongar-se demais.

    Inúmeras lesões podem ser evitadas com a adoção de posturas corretas, nas atividades do dia a dia. Mantenha a postura ereta ao limpar o chão, passar a roupa, torcer roupa, escovar os dentes, colocar objetos no alto do armário, trocar lâmpadas, estender roupa no varal, passar aspirador de pó, lustrar móveis, fazer tricô, limpar vidraças, assistir a televisão,carregar sacolas, cuidar de jardim, etc.

       Não se recomendam cadeiras sem encosto, sofás muito fofos e fundos, principalmente, quando for assistir TV.

           Devemos orientar as crianças para que não se sentem no chão, ao fazer as tarefas de casa, bem como em mesas muito baixas. 

Fonte: Programa de Educação Postural - 4a ed. - Érica Verderi - Editora Phorte

Horário

    

SEGUNDA A SEXTA

6:00h - 22:00h

​SÁBADO

​9:00 h - 12:00h

Treinamento Funcional e Kettlebell em São Paulo

Endereço

R. Realengo, 209 - Alto de Pinheiros
São Paulo - SP - CEP 05451-030

carlos.espacofuncional@gmail.com

mp.espacofuncional@gmail.com

Tel/Fax: (11) 3021-6769 / 3871-9533

Instagram: espacofuncional

Mapa

                                                                                           Mapa do Site

 

Home                                         Modalidades                                                                              Loja Virtual                  

Instalações                                   Treinamento Funcional & Kettlebell                                       Kettlebell NRRU

Na Mídia                                       Trein. Funcional para Diabéticos                                            Clubbell   NRRU

Contato                                       Treinamento Funcional para Obesos                                     Rolinho de Liberação NRRU

Kettlebell NR.RU                       Systema (Arte Marcial Russa)                                                  Artes Marciais

Grade/Horários                         Terceira Idade              Gestante e pós parto                                                                              

Loja Virtual                                 Dança Arte do Movimento       Dança Tribal                      Serviços                                              

Professores                                  Yoga                                              Musculação                         Drenagem Linfática + LET

Missão/Visão                               Noiva Fit                                                                                      Parcerias & Descontos     

News                                                                                                                                                  Palestras Corporativas (SIPAT)         

FAQ-Suas Perguntas Respondidas              Aplicativo Espaço Funcional                          

Projetos Sociais e Comunidade                

Dicas

 

Você é nosso visitante:

2013© Espaço Funcional. All rights reserved.

             CEP Informática - 9.9673-4064