Blog do Espaço Funcional 

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Alimentação adequada antes do treino

April 9, 2017

 

Muitos alunos não se alimentam adequadamente antes dos treinos, sem falar que na  alimentação  pós treino também devemos ter atenção especial.

Para cada tipo de atividade devemos adequar nossa alimentação, tomando o cuidado com o  intervalo para permitir o processo digestivo destes alimentos.
Lembramos que para atividades de maior intensidade devemos estar com nossas reservas de glicose em bom nível.

Alguns alunos costumam passar mal durante estas atividades por falta de reserva de glicose ou ainda por estar com alimento sendo digerido . As proteínas demoram mais para serem digeridas, devemos então dar preferência as proteínas brancas nos dias de treino, pois são de digestão mais rápida.

Os alimentos ricos em carboidratos são os mais indicados para as refeições anteriores aos treinos, são eles que nos darão a glicose necessária (fonte de energia) para treinar

Para após os treinos é indicado um maior consumo de proteínas, sem descartar o consumo de carboidratos, pois devemos repor as nossas reservas de glicogênio.


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