Podemos controlar o medo?

Podemos controlar o Medo?

 Existe alguma ferramenta rápida e eficiente para controlarmos o medo?
 
 Sim, existe. Podemos controlar o medo através da respiração consciente (*).
 
 Nas palavras do Instrutor Chefe do Systema, Vladimir Valiliev “A respiração errada pode fazer com que o medo se torne pânico, ele pode desconectar sua consciência e paralisar seus movimentos”.
 
 
 O corpo humano é formado por vários sistemas: cardiovascular, respiratório, digestório, nervoso, sensorial, endócrino, excretor, urinário, reprodutor, esquelético, muscular, imunológico, linfático, tegumentar. Cada um destes sistemas envolve órgãos que atuam para a realização das funções vitais, porém a respiração é o único que podemos controlar de forma consciente com relativa facilidade.
 
 Quais os benefícios da respiração correta?
 
 
 A respiração correta pode remover o medo de seu corpo, da sua mente e do seu espírito, e dentre os benefícios imediatos pode: restaurar a calma, fazer de você um melhor combatente e ajudar a você a se tornar uma pessoa mais forte e saudável.
 
 
 Abaixo alguns exemplos práticos da respiração:
 
 -- Ao respirar profundamente há melhor controle dos impulsos. Há tempo para detectar a causa e aumentar a capacidade de responder de maneira mais calma e assertiva.
 
 -- Com a respiração adequada, há estímulo da circulação sanguínea e os órgãos do corpo recebem mais oxigênio, e isto estimula que o sistema nervoso funcione bem.
 
 -- O aumento da quantidade de combustível do cérebro (oxigênio) através dos sangue, proporcionando mais capacidade de processamento (“clareza” da situação).
 
 -- A respiração correta é a melhor técnica de relaxamento e redução de stress.
 
 Como se pratica o uso da respiração nas aulas de Systema?
 
 
 Nas aulas regulares de Systema, estudamos que respiração é muito mais do que o processo de ventilação pulmonar: inalar e exalar ar através do nariz e boca, para se processar as trocas gasosas.
 
 
 A Respiração é um dos pilares da Arte Marcial Russa, portanto entender e usar este processo corretamente através de exercícios dirigidos e em todas as suas fazes (inspiração, pulmão cheio, expiração e pulmão “vazio”) através de vários padrões, velocidades, profundidades e consciência pode ajudar você a alcançar excelentes resultados em situações reais (cotidianas ou não) de confronto – físicas, psicológicas ou ataques.
 
 
 De uma maneira geral, no mínimo, promove o bem estar da pessoa.
 
 O que se estuda e aprende utilizando as técnicas de respiração de Systema?
 
 
 Dentre várias técnicas, estudamos:
 
 -- Entendimento do ciclo completo da respiração
 
 -- Dinâmica de respiração x medo
 
 -- Causas das pessoas “travarem” a respiração
 
 -- Localizando e trabalhando tensões musculares localizadas através da respiração
 
 -- Respiração de recuperação
 
 -- Respiração x medos imaginários
 
 -- Respiração no trabalho de contato e dor
 
 -- Respiração diante de armas
 
 -- Sua respiração ajudando terceiros
 
 
 O professor Vladimir ensina que “a respiração é a sua ferramenta mais poderosa para controlar o medo”.

 (*) Existem outras ferramentas, que exigem maior grau de consciência, autoconhecimento e até da ajuda de outros profissionais, que não serão abordadas neste texto.

Prof. Carlos Pimenta (Empresário, Hipnólogo Clinico especializado em Doenças e Dores Crônicas Emocionais, Acupunturista e Massoterapeuta, Instrutor Pleno de Systema - Arte Marcial Russa, Psicanalista)

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