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Você esta grávida ? Meus parabéns, estamos muito felizes ! O Espaço Funcional esta com você, para atender as suas necessidades desde antes da gravidez até o pós parto.
Nossa metodologia e preparação física vai ajudar você em todas as etapas deste processo e vai ajudar você a se sentir confiante e preparada para o grande dia !  

 

Em um ambiente agradável e incentivador e um treino dinâmico e focado em suas necessidades, você se sentirá motivada a cada aula ! 

Nada de treinamento chato!!


Veja a importancia de se exercitar em cada faze da gravidês:

 

Antes de engravidar:

  • Aumento da fertilidade

  • Melhora do sistema cardiovascular e respiratório

  • Maior facilidade em lidar com as mudanças corporais

  • Fortalecimento da região do Core (abdômen, lombar, quadril) - região de extrema importância no período gestacional

  • Prevenção de sobrepeso na gestação


** Uma mulher que engravida e já faz atividade física geralmente pode continuar a se exercitar durante a gravidês.

** Mulheres sedentárias que engravidam, em sua grande maioria, não tem liberação médica para a prática de exercícios (geralmente nos quatro primeiros meses).

Durante a gravidez:

  • Estimula a formação óssea

  • Previne a perda de massa muscular

  • Ajuda a combater dores frequentes de gestação (ex: costas, tensão nos ombros)

  • Melhora o funcionamento do coração e oxigenação.

  • Fortalece os músculos do Core, importantes para o parto.

  • Prepara você para as situações que você vai enfrentar. 

 

Depois da gravidez:

  • Recuperar a força abdominal e retornar a barriga ao estado
    original. 

  • Mais disposição para a amamentação e as noites de vigília. 

  • Fortalece membros superiores: muito utilizados pós-parto
    pois o nenê vai a crescer !! 

  • Ajuda a retornar ao peso de antes da gestação e emagrecer.

  • Você pronta para voltar a sua carreira após a gestação.

 

 

 

 

 

Sim, quero agendar uma aula e estar em forma e pronta para tudo !!

Duvidas ?  Perguntas mais frequentes respondidas.

  • Quero engravidar mas sou sedentária. Quando posso começar a me exercitar visando me preparar para ter uma gestação fisicamente ativa?
    De 6 meses a 1 ano antes de engravidar é um período bom para as adaptações.  

     

  • Já treino e engravidei. O que posso fazer de exercícios ?
    Nossa metodologia de Treinamento Funcional pode ser totalmente adaptada de acordo com a condição física de cada gestante.

     

  • Estou gestante,  posso fazer exercícios com carga?
    Sim, porém as ferramentas, exercícios e cargas são adaptadas de acordo com a condição física das gestantes. Para nós cada pessoa é única

     

  • Estou gestante, posso fazer exercício aeróbico?
    Sim, desde que a frequencia cardíaca da gestante seja monitorada e não ultrapasse o limite estipulado pelo médico. 

  • Quanto tempo após de ter ganho o bebê eu posso retornar ao Treinamento Funcional?
    O momento do retorno será estipulado pelo seu médico. Assim que tiver a liberação ára atividades físicas poderá reiniciar os treinos. 

     

  • Tive bebê a pouco tempo, ganhei peso e quero voltar ao peso de antes da gestação. Posso retornar as atividades e fazer treino aeróbio e de força?
    Sim, porém há alguns cuidados em relação a intensidade, carga e tipo dos exercícios, pois executados de maneira errada e sem a supervisão de um profissional experiente podem prejudicar a amamentação.

     

  • Meu marido/companheiro deseja também participar do treinamento. Ele pode?
    Sim, porém como trabalhamos com turmas com quantidade de alunos limitada nem sempre conseguimos encaixar na mesma turma, porém o importante é ele   

     

  • A Ferramenta LET pode me ajudar no pós parto ?
    Definitivamente sim ! Muito mais do que uma Drenagem Linfática a ferramenta ajuda a aliviar o sono, dores e inchaço nas pernas, incomodo nas costas, entre outros. 
    Agende uma conversa e tire suas dúvidas ! Saiba mais aqui.

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