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Pós-parto
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Você esta grávida ? Meus parabéns, estamos muito felizes ! O Espaço Funcional esta com você, para atender as suas necessidades desde antes da gravidez até o pós parto.
Nossa metodologia e preparação física vai ajudar você em todas as etapas deste processo e vai ajudar você a se sentir confiante e preparada para o grande dia !
Em um ambiente agradável e incentivador e um treino dinâmico e focado em suas necessidades, você se sentirá motivada a cada aula !
Nada de treinamento chato!!
Veja a importancia de se exercitar em cada faze da gravidês:
Antes de engravidar:
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Aumento da fertilidade
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Melhora do sistema cardiovascular e respiratório
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Maior facilidade em lidar com as mudanças corporais
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Fortalecimento da região do Core (abdômen, lombar, quadril) - região de extrema importância no período gestacional
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Prevenção de sobrepeso na gestação
** Uma mulher que engravida e já faz atividade física geralmente pode continuar a se exercitar durante a gravidês.
** Mulheres sedentárias que engravidam, em sua grande maioria, não tem liberação médica para a prática de exercícios (geralmente nos quatro primeiros meses).
Durante a gravidez:
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Estimula a formação óssea
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Previne a perda de massa muscular
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Ajuda a combater dores frequentes de gestação (ex: costas, tensão nos ombros)
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Melhora o funcionamento do coração e oxigenação.
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Fortalece os músculos do Core, importantes para o parto.
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Prepara você para as situações que você vai enfrentar.
Depois da gravidez:
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Recuperar a força abdominal e retornar a barriga ao estado
original. -
Mais disposição para a amamentação e as noites de vigília.
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Fortalece membros superiores: muito utilizados pós-parto
pois o nenê vai a crescer !! -
Ajuda a retornar ao peso de antes da gestação e emagrecer.
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Você pronta para voltar a sua carreira após a gestação.
Sim, quero agendar uma aula e estar em forma e pronta para tudo !!
Duvidas ? Perguntas mais frequentes respondidas.
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Quero engravidar mas sou sedentária. Quando posso começar a me exercitar visando me preparar para ter uma gestação fisicamente ativa?
De 6 meses a 1 ano antes de engravidar é um período bom para as adaptações.
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Já treino e engravidei. O que posso fazer de exercícios ?
Nossa metodologia de Treinamento Funcional pode ser totalmente adaptada de acordo com a condição física de cada gestante.
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Estou gestante, posso fazer exercícios com carga?
Sim, porém as ferramentas, exercícios e cargas são adaptadas de acordo com a condição física das gestantes. Para nós cada pessoa é única.
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Estou gestante, posso fazer exercício aeróbico?
Sim, desde que a frequencia cardíaca da gestante seja monitorada e não ultrapasse o limite estipulado pelo médico.
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Quanto tempo após de ter ganho o bebê eu posso retornar ao Treinamento Funcional?
O momento do retorno será estipulado pelo seu médico. Assim que tiver a liberação ára atividades físicas poderá reiniciar os treinos.
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Tive bebê a pouco tempo, ganhei peso e quero voltar ao peso de antes da gestação. Posso retornar as atividades e fazer treino aeróbio e de força?
Sim, porém há alguns cuidados em relação a intensidade, carga e tipo dos exercícios, pois executados de maneira errada e sem a supervisão de um profissional experiente podem prejudicar a amamentação.
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Meu marido/companheiro deseja também participar do treinamento. Ele pode?
Sim, porém como trabalhamos com turmas com quantidade de alunos limitada nem sempre conseguimos encaixar na mesma turma, porém o importante é ele
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A Ferramenta LET pode me ajudar no pós parto ?
Definitivamente sim ! Muito mais do que uma Drenagem Linfática a ferramenta ajuda a aliviar o sono, dores e inchaço nas pernas, incomodo nas costas, entre outros.
Agende uma conversa e tire suas dúvidas ! Saiba mais aqui.
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