O Carnaval esta aí e o Espaço Funcional preparou 45 dicas para ANTES, DURANTE E DEPOIS do Carnaval !! Marque e compartilhe já com seus amigos foliões. Vamos aproveitar o Carnaval com mais saúde e segurança !
***** 15 DICAS PARA ANTES DO CARNAVAL *****
Hidratação – comece a se hidratar antes da folia ! Dê preferência aos naturais: água mineral, sucos naturais, água de coco. Se estiver muito calor consuma de 2 ou três litros por dia.
Alimentação balanceada: prefira alimentos leves, saladas, legumes, arroz integral e bons carboidratos; grãos (ervilha, grão de bico, lentilha, etc.), frutas e carnes magras. Evite comidas gordurosas e frituras em excesso.
Se possível, pratique atividade física aeróbica antes para ganhar mais restência !
Pretende se fantasiar ? Então evite tecidos sintéticos e muito apertados. Dê preferência ao algodão que permite que sua pele respire normalmente.
Vai se maquiar ? Então escolha produtos de 1ª linha, hipoalergênicos (que não causam alergia) e muito cuidado com a região dos olhos !!!!
Para evitar dor de cabeça programe suas contas que vencem neste período como débito automático ou as pague antes ! Evite dívidas ou gastar em excesso.
Antes de sair para o Carnaval, se estiver se sentindo fraco(a) ou com “baixa imunidade” consute as orientações de um especialista.
Evite ficar doente. Tenha as vacinas em dia !
Separe um calçado confortável.
Não se esqueça do protetor solar, óculos escuro e chapéu/boné.
Vai viajar? Faça antes uma revisão do seu carro e não dirija embriagado ou com sono !
Prepare suas malas com antecedência.
Conheça o trajeto antes. Planeje a visita aos pontos turísticos com antecedência. Evite filas e aborrecimentos !
Vai de Carnaval de rua ? Planeje quais bloquinhos você vai participar: local, horários, como ir e como retornar. Se esta com crianças, vá a lugares apropriados.
Não esquecer seus documentos.
***** 15 DICAS PARA DURANTE O CARNAVAL *****
Hidrate-se muito com água, sucos naturais, água de coco. Se estiver com amigos um não deve beber, para garantir o retorno seguro dos demais ! Manere nos energéticos.
Evite beber em excesso, nem pensar em uso de drogas !
Alimente-se 2 horas antes da festa (com alimentos nutritivos) e não na hora de sair. Alimente-se na festa a cada 3 horas, se for o caso leve um lanchinho !
Use protetor solar, chapéu ou boné, óculos escuros.
Use sua fantasias de algodão e um calçado confortável.
Não beba em excesso, evite ou minimize a ressaca !
Sem ser pudica mas evite sair beijando todo mundo e previna-se sexualmente.
Cuidado com a maquiagem perto dos olhos (suar e esfregar). Retire totalmente a maquiagem após a festa.
Remova toda a maquiagem no pós festa.
Para ter energia para o dia seguinte tenha uma boa noite de sono ! Então durma !
Se esta viajando com ou sem amigos, anote onde esta hospedado, marque um ponto de encontro e fique atento a locais de referência. Evite se perder.
Leve somente o essencial nas festas: Documentos, cartões de banco, dinheiro, protetor solar. Cuidado com o celular e não se exponha em situações de furto.
Evite lesões nos ouvidos - Fique longe das caixas de som.
Se estiver viajando e estiver com muito calor dê um pulinho no mar, na cachoeira, no córrego para se refrescar (no raso), se for o caso, porém tome muito muito cuidado com afogamentos, escorregões etc. principalmente se tiver bebido.
Se no meio da festa estiver muito cansado, procure um local apropriado e descanse. Evite lesões musculares.
***** 15 DICAS PARA APÓS O CARNAVAL *****
Detox total: hidratação com muita água e sucos naturais. Beba sucos e vitaminas detox.
Abusou na bebida? Ajude seus rins e fígado a se desintoxicarem, não use bebidas alcoolicas durante um mês !
Consumir frutas, saladas, legumes, sopas, caldos, carnes magras e alimentos ricos em fibras. Evite alimentos ricos em gordura e sal.
Cuidado com as pernas ! Se estiver sentindo desconforto deite no chão e eleve um poucos as pernas, colocando os pés em cima de almofadas.
Se estiver se muito mal procure um massagista, shiatsu, drenagem linfática...
Cuidado com resqícios de maquiagem, principalmente nos olhos. Se estiver sentindo algum desconforto procure ajuda profissional.
Hidrate sua pele, rosto e cabelos.
Planeje a volta da viagem, evite horários de pico.
Pegue os contatos do hotel, caso tenha esquecido algo será muito útil !
Evite dirigir com pressa, com sono ou embriagado. Obedeça as placas.
Se foi muito sapequinha neste Carnaval e estiver sentindo sintomas como coceira, corrimento, sinais e verrugas nas regiões íntimas procure imediatamente um médico especialista.
Volte a rotina das atividades físicas de forma gradual.
Gastou mais do que devia ? Acalme-se e refaça seu planejamento financeiro.
Descanse ! Durma ! Recobre as energias !
Ficou com depressão pós Carnaval ? Planeje novas metas e foque-se no que tem de bom em sua profissão !
Prof. Carlos Pimenta (Empresário, Hipnólogo Clinico especializado em Doenças e Dores Crônicas Emocionais, Acupunturista e Massoterapeuta, Instrutor Pleno de Systema - Arte Marcial Russa, Psicanalista)
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