• Profa. Monica Pimenta

Treinamento com trenó, será que é bom mesmo ?


Treinamento com Trenó, será que é bom mesmo ?

O trenó é pequeno carro sem rodas, provido de esquis, e usado na locomoção sobre a neve ou sobre o gelo. Este equipamento foi adaptado para o treino funcional, e hoje pode se encontrado em uma grande variedade de formas, tamanhos e pesos; permitindo uma vasta gama de exercícios.

Basicamente o trenó é um equipamento simples de usar, fácil de ensinar e muito fácil de aprender, basicamente ele será empurrado, puxado ou arrastado, com ou sem adição de peso extra e/ou cintas ajustáveis; com velocidades, distâncias, tempos e séries (repetições) e intensidades diferentes; podendo ainda ser intervalado com outros exercícios.

Simples, mas não simplório. Geralmente desafiador, exigindo bastante do aluno, tanto do físico quanto do psicológico.

Treinamento com Trenó - benefícios:

  1. Melhora a arrancada, aceleração, potência, velocidade e força.

  2. Desenvolve a resistência muscular.

  3. Versatilidade e variedade de exercícios.

  4. Ótimo para o condicionamento físico geral, cardiovascular e perda de gordura.

  5. Baixo impacto e risco de lesão.

  6. Prevenção e recuperação de lesões.

  7. Pode ser adaptado a cada pessoa.

  8. Pode ser usado na academia, na grama, na terra, na praia...

  9. Aprimora sua resistência mental.

  10. É divertido e te desafia !

Treinamento com Trenó - quem pode treinar ?

Cada aluno é diferente, portanto a resposta é depende. Cabe ao educador físico observar o equipamento que tem e se um determinado exercício é adequado para aquele aluno, ou se é necessário adaptação.

Não existe impeditivo, caso a pessoa esteja em boa saúde e não tenha nenhum limitante importante (lesão, crise, restrição).

O bom senso sempre deve prevalecer!

Profa. Mônica Pimenta (Especialista em Treinamento Funcional & Kettlebell)

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