Falar que nos dias de hoje boa parte da população mundial esta caminhando para o sobrepeso não é nenhuma novidade. Uma pesquisa do Ministério da Saúde revelou que mais da petade da população Brasileira esta acima do peso – 51% (*).
Os motivos vão desde a qualidade do que ingerimos até os motivadores emocionais para justificar a quantidade do que comemos.
Comer é muito bom... mas para ter uma vida saudável e plena é essencial atentarmos também para outras coisas, como a prática de atividades físicas regulares.
Aqui vão algumas respostas baseado nas muitas perguntas que recebemos aqui no Espaço Funcional.
Espero que você possa se animar e mudar sua vida! Vamos lá... Como posso reverter essa situação de sobrepeso? O primeiro passo você já deu, esta lendo este artigo e se identificando com ele. Agora é partir para a ação! Sou sedentário. Qual atividade é melhor para me livrar do sobrepeso? Começando pela que você mais gosta. Se você não gosta de musculação, não suporta natação, não aguenta correr, por que ficar se torturando? Procure opções diferenciadas! O Treinamento Funcional aqui do Espaço Funcional é uma excelente opção, com ferramentas, exercícios e dinâmicas diferenciadas e de alto gasto calórico. Minha agenda é complicada. Como posso resolver isso para me livrar do sobrepeso? Primeiramente com disciplina e regularidade. Arranje espaço e bloqueie sua agenda. Se você trabalha até tarde venha treinar cedo de manhã. Perdoe minha sinceridade, mas “quem quer faz, quem não quer arruma desculpa”. Quantas vezes por semana? Quanto tempo? De duas ao máximo que sua agenda permitir – três, quatro... Aqui no Espaço Funcional, aplicamos aulas focadas de uma hora em pessoas com sobrepeso com bastante sucesso, porém cada caso é único e dever ser analisado individualmente. Quero perder peso logo, como faço isso? Com calma e devagar. Veja se o local onde você vai treinar tem profissionais realmente capacitados pra te atender. Planejamento é mais importante do que “sair fazendo” treinos aleatórios. Quais exercícios posso fazer para perder esse sobrepeso? Antes de pensar em exercícios uma avaliação deve ser feita, para identificar pontos de mobilidade, estado das articulações, limitações ou restrições e suas capacidades. Identificação e planejamento devem ser o diferencial em um lugar que vai cuidar de você. Isto esta previsto na metodologia do Espaço Funcional e você vai fazer exercícios adequados e balanceados, sempre respeitando seu momento e cada etapa em que você se encontra. Só com exercícios me livro do sobrepeso? Não!! Uma alimentação balanceada e estar bem hidratado é fundamental - principalmente durante os treinos. Tenho vergonha de treinar em grupo porque estou com sobrepeso. Como é o Espaço Funcional? Aqui é diferente! Não tem clima de academia, é agradável, acolhedor e incentivador. Não se preocupe, temos muitas pessoas que já passaram pela mesma situação que você. Aqui você vai encontrar boa companhia que vai te apoiar de forma construtiva. Com que roupa eu vou? Com uma confortável e que você se sinta bem. Como estou com sobrepeso e para perder peso mais rapidamente posso ir sem comer? Definitivamente não!! Você precisa comer algo, de preferencia algo leve e que te dê energia para a rotina de exercícios. Pode tomar seu habitual café da manhã ou lanchinho antes do treino, porém sem excessos.
Minha estratégia para acabar com o sobrepeso é dar uma voltinha na praça, levar o cachorro pra passear, arrumar a casa. Isso vai me fazer perder peso e ficar forte?
Isso pede ajudar se aliado a uma rotina de exercícios com maior gasto calórico. Uma ação isolada não vai resolver seu problema, mas sim uma série de ações coordenadas, com disciplina, treinando melhor e encarando o processo de uma forma mais agradável. Tenho diabetes. Tenho hipertensão. Tenho Colesterol alto. Posso fazer Treinamento Funcional? Sim, pode. Como cada caso é único e com graus diferenciados aconselhamos antes passar com o médico que te acompanha para avaliação e liberação. Temos professores preparados para te atender.
Posso fazer atividade física em qualquer lugar?
Poder pode, mas acompanhado por profissionais capacitados e comprovadamente experientes é melhor e tem impacto direto na qualidade do seu resultado.
A partir de quando começo a ter resultados na luta contra o sobrepeso?
A partir de quando você decidir e se colocar-se em ação. Os resultados podem aparecer não só no emagrecer (nas primeiras semanas), mas também de várias formas, por exemplo: melhora na qualidade de vida, recuperação da autoestima, mudanças de paradigmas, participação e interação em um grupo com os mesmos objetivos, recuperar sua motivação, superação, entre outros. Estes benefícios e pequenas e constantes vitórias você pode começar a ter a partir da primeira aula !!
Qual o meu maior desafio ao enfrentar o sobrepeso? Sem dúvida é mudar seu estilo de vida e modelo mental. Tenha certeza que nós somos seu parceiro nesta empreitada. Aqui você não esta sozinho(a)!!
Alguma dúvida ainda não respondida ? Entre em contato conosco, ficaremos felizes em ajudar. Escreva para: carlos.espacofuncional@gmail.com
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(*) http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/o-ministerio/principal/portal-dcnt/mais-sobre-portal-dcnt?start=10
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