• Prof. Carlos Pimenta

Flexões de Braços, pra que serve?


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Flexões de Braços - pra que serve ?

As flexões são um dos exercícios físicos mais simples e populares, porém se executado da forma certa, pode ser também um dos mais eficientes. Não requer nenhum equipamento especial, somente o peso do corpo e muita vontade!

Elas contribuem para o desenvolvimento dos músculos do peito, ombros, braços, tronco e abdominal.

O movimento deve ser executado da maneira correta: sem pressa, de forma alinhada, com o posicionamento correto e confortável das mãos, indo até bem próximo do chão e respirando-se corretamente ao longo dos movimentos.

Flexão de Braços, dentre os muitos benefícios, podemos citar:

- Melhora o condicionamento geral.

- Consciência e controle do próprio peso corporal.

- Melhora a postura e o equilíbrio, diminuindo o risco de lesões nas costas e na coluna.

- Possui grande número de variações podendo-se trabalhar grupos musculares de formas diferentes.

- Trabalha a respiração e a capacidade pulmonar (se executado com esta consciência).

Flexão de Braços na visão da Arte Marcial Russa.

Para o Systema, o principal é o “como” (padrão do movimento + respiração), sendo que é melhor fazer 5 flexões bem feitas do que 50 mal feitas.

Ao se fazer flexões com o punho cerrado é interessante coloca-lo de forma confortável no chão, encostando a maior área possível, sem “apertar a mão” ou colocando tensão demasiada.

Tão importante quanto o posicionamento é que cada um observe como se comporta (seu aspecto emocional) para com o exercício e como o correto uso da respiração pode mitigar e/ou contribuir positivamente no processo.

Prof. Carlos Pimenta (Instrutor Pleno de Systema, Certificado HQ Canadá-Moscou)

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#Systema #TreinamentoFuncional

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